Форум LessWrong.ru

Главное => Общение => Тема начата: valergrad от 31 Май 2016, 02:55

Название: Медитация
Отправлено: valergrad от 31 Май 2016, 02:55
Пример. Где-то прошлой осенью я был несколько потрясён, узнав, что для улучшения силы воли помогает медитация и об этом пишут в книжке, которая вполне научно-популярная со ссылками на научные работы. Для меня медитация ассоциировалась исключительно с духовными практиками. Но выяснилось, что заниматься ею можно абсолютно без какой-то связи с какой-либо религией и это оказывает некоторое воздействие на мозг, результат которого вполне можно обнаружить даже на МРТ.


Alaric, у меня была точно такая же реакция когда я читал это место у МакГонигал. Но здесь начинается более важная часть. Проверили ли вы это на себе? Пробовали ли вы медитировать хоть раз? Помогло ли вам это? У меня к сожалению ответ - "нет"...
Название: Re: Re: Рациональность и ритуалы
Отправлено: LswAgnostic от 31 Май 2016, 09:26
Проверили ли вы это на себе? Пробовали ли вы медитировать хоть раз? Помогло ли вам это? У меня к сожалению ответ - "нет"...

Какой вариант медитации пробовал? Что не получается?
Название: Re: Медитация
Отправлено: Alaric от 31 Май 2016, 13:32
Из комментария Muyyd'а в исходной теме (http://lesswrong.ru/forum/index.php/topic,971.0.html).

Цитировать
Alaric, у меня была точно такая же реакция когда я читал это место у МакГонигал. Но здесь начинается более важная часть. Проверили ли вы это на себе? Пробовали ли вы медитировать хоть раз? Помогло ли вам это? У меня к сожалению ответ - "нет"...
Да. Да. Да. Помогло не столько в силе воли (но и с ней помогло), сколько усилило интроспективность. Когда сидишь и прислушиваешься к порывам почесаться, сменить позу, ловишь себя на переходе внимания от дыхания (я сосредотачиваюсь на движении воздуха в носу) к разным мыслям - что-то там тренируется распознавать порывы, смену разных потоков мыслей и чувств. Медитировал месяца два (насидел около 15 часов).

Добавлено 31 Май 2016, 13:35:
Alaric, у меня была точно такая же реакция когда я читал это место у МакГонигал. Но здесь начинается более важная часть. Проверили ли вы это на себе? Пробовали ли вы медитировать хоть раз? Помогло ли вам это? У меня к сожалению ответ - "нет"...
Я пробовал, но довольно недолго, где-то с неделю. Вроде бы помогало, но, как вы понимаете, субъективно это крайне сложно утверждать.
Название: Re: Медитация
Отправлено: Mark от 31 Май 2016, 23:43
Alaric, у меня была точно такая же реакция когда я читал это место у МакГонигал. Но здесь начинается более важная часть. Проверили ли вы это на себе? Пробовали ли вы медитировать хоть раз? Помогло ли вам это? У меня к сожалению ответ - "нет"...
Есть отличное видео на тему укрепления силы воли и там тоже идет речь о медитациях https://www.youtube.com/watch?v=uMhgsd4QXZQ

Одна проблема,сделать так чтобы медитация стала привычкой,как чистить зубы.Я практиковался тоже на протяжении недели и мне как показалось это помогает.Правда,есть вариант что я убедил себя, что мне медитация поможет в самоконтроле и она начала помогать потому что эффект самоубеждения сработал,но мне не принципиально главное больше контроля :)
Название: Re: Медитация
Отправлено: LswAgnostic от 11 Июнь 2016, 15:03
По медитации советую следующую научно-популярную литературу
     -  К.Макгонигал. "Сила воли. Как развить и укрепить (http://flibustahezeous3.onion/b/313552)"
     - Денни Пенман, Видьямала Берч "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса (http://flibustahezeous3.onion/b/378816)"
     - Ойген Херригель "Дзен в искусстве стрельбы из лука (http://flibustahezeous3.onion/b/184529)"
     - М. Чиксентмихайи "Поток: Психология оптимального переживания" (http://flibustahezeous3.onion/b/387927)

Смежная научно-популярная литература по взаимодействию сознания(система 2), подсознания(система 1) и мозга
     - Н. Дойдж "Пластичность мозга (http://flibustahezeous3.onion/b/276492)"
     - Д. Амен "Измените свой мозг - изменится и жизнь! (http://flibustahezeous3.onion/b/283784)"
     - Л. Деркс, Я. Холландер "Сущность НЛП. Ключи к личностному развитию (http://flibustahezeous3.onion/b/450616)"