Ненасильственное общение

2018-05-24T06:32:32Z

AlGebr: /* Теория */

{{WikipediaRuEn|en=Nonviolent Communication}}

Ненасильственное общение (ННО) — подход к процессу общения, основанный на идее того, что каждый человек способен к сопереживанию. Разработан Маршаллом Розенбергом в 60-х годах XX века.

== Основные принципы и идеи ==
Многие фразы и стоящие за ними идеи делают применение '''насилия''' проще и приятнее (например, оскорбление того, кто «этого заслуживает»). К этому относятся:
* Агрессия;
* Нравоучительные суждения и оценки другого человека или его действий;
* Обвинения;
* Требования.
Насилие обычно приводит к страданиям людей, поэтому мы стараемся не использовать его и добиваться желаемого другими средствами.

Полезно обращать внимание на внутренние причины наших '''действий''', а не на обстоятельства. Мы хотим удовлетворить свои нужды, испытывать приятные чувства и не испытывать неприятных. В итоге что бы ни происходило вокруг, мы сами решаем, как нам поступать. Примеры фокусирования на обстоятельствах:
* Неуправляемые побуждения: «Желание съесть шоколадку было сильнее меня»;
* Неявные, безличные силы: «Я убрал в комнате, потому что так было надо»;
* Требования руководства: «Я сделал это, потому что так велел начальник»;
* Правила, инструкции: «Я должен так поступить, потому что таковы правила»;
* Нормы поведения: «Я должен работать, потому что я — муж и отец»;
* Действия других: «Я ударил сына, потому что он выбежал на улицу»;
* Давление группы: «Все мои друзья курят, так что я тоже начал».

Полезно обращать внимание на внутренние причины наших '''чувств'''. Действия других могут быть стимулом наших чувств, но не их причиной. Наши чувства вытекают из нашего восприятия слов и поступков окружающих, а также из наших ожиданий и нужд. Поэтому вместо того чтобы обвинять другого человека в ваших негативных чувствах, полезнее будет задуматься о том, как и почему его слова или действия их спровоцировали.

Глубинные '''нужды''' разных людей не отличаются кардинально. Конфликты порождаются не разницей в нуждах, а несовместимостью способов их достижения. В большинстве же случаев можно найти путь, который удовлетворит обоих. Главное, что для этого требуется — взаимное понимание чувств и глубинных нужд друг друга.

== Четыре основных шага коммуникации ==
=== Наблюдение ===
Сделайте наблюдение о том, что произошло в физическом мире.
Не примешивайте сюда свои оценки произошедшего, оставьте их при себе.
Не делайте предположений о том, почему человек мог сделать что-то, а просто назовите сами действия.
=== Чувства ===
Скажите, что вы чувствуете по этому поводу.
Говорите только о себе, не ссылаясь на других и не обвиняя их.
=== Нужды ===
Проанализируйте и скажите, какие ваши глубинные нужды проявляются через эти чувства.
=== Просьба ===
Подумайте о том, как удовлетворить свои нужды. Если для этого вам бы хотелось помощи другого человека, попросите его об этом. Формулируйте просьбу так, чтобы она была конкретной, выполнимой и ограниченной во времени.
Очень важно, чтобы собеседник понимал, что вы именно просите, а не требуете, то есть видел возможность отказаться без негативных последствий.
В случае отказа стоит выяснить, какие нужды мешают ему согласиться, и подумать, как удовлетворить и их тоже.

== Ссылки ==
=== Теория ===
* [http://www.koob.ru/rosenberg_m/language_of_life Книга Маршалла Розенберга «Язык жизни. Ненасильственное общение»]
* [https://drive.google.com/file/d/0B83o5L9skUwLbE1NeGhObzdYRkE/view Книга Пола Линдена "Тренинг телесной осознанности для миротворчества"]
* [https://youtu.be/l7TONauJGfc Видеозапись семинара Маршалла Розенберга] (3 часа, английский язык с английскими субтитрами)
* [https://youtu.be/bWo1BIVJK_M Видеозапись мини-лекции Вадима Боровикова] (26 минут)
*[https://www.youtube.com/watch?v=ijmFx3Jg70Y Видеозапись мастер-класса Ольги Белогривцевой "Выбирать, что чувствовать"] (31 минута)
* [https://www.youtube.com/watch?v=58qex_Z9VaI Обзор книги Маршалла Розенберга] (10 минут)
* [https://en.nvcwiki.com/index.php/Main_Page Англоязычная вики про ННО]

=== Практика ===
* Еженедельные практикумы в Кочерге ([https://vk.com/kocherga_nvc встреча ВКонтакте], [https://www.facebook.com/groups/kocherga.nvc группа Facebook])
* Печатные материалы:
** [https://drive.google.com/open?id=1P_fEJfQoodr5E0Hie1x2w_NNIv5FIFKXr3Y3QTdE6tw Как выразить своё состояние], [https://docs.google.com/document/d/1hjdPOQOwo6-HvCqmrDCMWFf8J17uxw7DHGls5ypmRZM Выражаем своё состояние (шаблон)]
** [https://docs.google.com/document/d/1dx2qhWcHbxfgmW531ULJzdqqW9EyhwzkTpZnogIUido Как понять собеседника]
** [https://docs.google.com/document/d/1MpRemiDMYLZjw953YCBqf3MgqhXzMGKRrWKhQwgAqPE Перечень чувств]
** [https://drive.google.com/open?id=1_qG94LZtp1fxcswvxXg9Z6HvCcLOg-xxrGqo0jNHNwo Перечень нужд]

=== Контакты ===
* [https://vk.com/nvc_msk Паблик ННО в Москве ВКонтакте]
* [https://vk.com/nvcru Группа ННО ВКонтакте]
* [https://t.me/joinchat/EpAq3Ayq76SaTFGzMleKYQ Telegram-чат]
* {{slack|prj_nvc}} - канал в [[Slack-чат|Slack-чате]]

[[Категория:Ненасильственное общение]]
{{Nav/NVC}}

Встреча/Москва/2018-05-27

2018-05-24T06:03:13Z

AlGebr: /* Заявки */

{{Встреча | Дата = 2018-05-27T14:00:00 | Место = Кочерга | Формат = Академические встречи }}
{{DISPLAYTITLE:Академическая встреча в Кочерге 27 мая 2018 года}}
Ведущий: [[Участник:Alexander230|Alexander230]].

== Программа ==
# Расскажу про embodiment (телесную осознанность): что важно мозгом знать про тело, какое качество жизни и ясность в собственных действиях/целях это может дать. Займу 40-50 минут. (Михаил Святловский)

{{Clear}}

== Заявки ==
{{Заявки на академическую встречу}}

* Расскажу про embodiment (телесную осознанность): что важно мозгом знать про тело, какое качество жизни и ясность в собственных действиях/целях это может дать. Займу 40-50 минут. (Михаил Святловский)

Встреча/Москва/2018-05-27

2018-05-24T06:02:50Z

AlGebr: /* Программа */

Вики LessWrong.ru - Вклад участника [ru]

Ненасильственное общение

Встреча/Москва/2018-05-27

Встреча/Москва/2018-05-27