Вики LessWrong.ru - Вклад участника [ru]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-30T12:33:09Z

IgorImmortality: /* Обсуждения */

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
- …обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
- …избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ===
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в [https://lingualeo.com lingualeo] (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Причины делать: Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю этот алгоритм автоматически и так, он очевидный. Ответ: Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД tap]: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем, кто прочитал материалы, полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД Trigger Action Planning]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-29T12:24:43Z

IgorImmortality: /* Примеры факторизации */

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
- …обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
- …избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ===
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в [https://lingualeo.com lingualeo] (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Причины делать: Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю и так, она не нужна. Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД tap]: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем, кто прочитал материалы, полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД Trigger Action Planning]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-29T12:23:07Z

IgorImmortality: /* Примеры факторизации */

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
- …обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
- …избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ===
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в linguoleo (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Причины делать: Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю и так, она не нужна. Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД tap]: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем, кто прочитал материалы, полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД Trigger Action Planning]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-29T12:22:19Z

IgorImmortality:

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
- …обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
- …избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ===
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в linguoleo (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю и так, она не нужна. Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД tap]: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем, кто прочитал материалы, полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД Trigger Action Planning]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-29T12:21:10Z

IgorImmortality:

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
- …обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
- …избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ===
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в linguoleo (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю и так, она не нужна. Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД tap]: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем, кто прочитал материалы, полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_3_ПТД Trigger Action Planning]

Файл:Aversion Factoring.jpg

2019-12-29T12:14:35Z

IgorImmortality:

Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28

2019-12-29T12:13:27Z

IgorImmortality: Новая страница: «{{Встреча |Дата=2019/12/28 15:00:00 |Город=Санкт-Петербург |Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Ит…»

{{Встреча
|Дата=2019/12/28 15:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 28 декабря 2019 года}}

Встреча была посвящена обсуждению [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0 молотков] - [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Время молотков, день 7: Факторизация избеганий] и практике техники [[Факторизация избеганий|Aversion Factoring (факторизация избеганий)]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Алгоритм факторизации избеганий ==
* Шаг 1. Выпишите, почему сделать X (то, чего вы избегаете) хорошо.
- Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
- Если есть серьёзные трудности на этом шаге, стоит задуматься, возможно, избегание вполне осмыслено.
* Шаг 2. Выпишите всё, что вам мешает.
- Что мешает начать, какие есть мимолётные оценочные мысли, тривиальные неудобства?
- Используйте button test и визуализацию
* Шаг 3. Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.
- Для каждого пункта можно…
…обойти его — уточните немного X или добавьте дополнительные условия.
…избавится от него — выпишите действия, необходимые для подготовки (в т.ч. применение CoZE, КПТ, …)
___

Button test для факторизации избеганий: представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.

Про визуализацию: представьте в деталях весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. Если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше.

== Программа встречи ==
# Знакомство
# О целях и плане встречи, о методике
# Выписываем список откладываемых дел/привычек (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 1) Выбираете одно избегание. Выписываем, почему делать избегаемое – хорошо. (5 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 2) Выписываем избегания и неудобства (10 мин по таймеру)
# Обсуждение при необходимости
# (шаг 3) Решаем, что поддержать, а от чего избавиться. Обходим поддержанные избегания, устраняем или планируем устранение остальных неудобств (15 мин по таймеру)
# Перерыв 10 мин
# Выписываем способы внедрения методики в жизнь (10 мин по таймеру)
# Называем, рисуем и объясняем, что выписали
# Тестируем придуманное на остальных выписанных делах, если возможно, или делаем другие возможные шаги по внедрению (20 мин по таймеру)
# Делимся впечатлениями от тестов, что получилось, а что нет
# Завершение, советы и фидбек

== Обсуждение техники ==
* Описываем действие. Понимаем делать его или нет, зачем оно нам нужно?
* Выписываем избегания, дробим.
* Устраняем - готовимся или меняем действие, устраняя неудобства и сохраняя плюсы.

=== Вопросы ===
* А если неопределенность, как понять? Искать альтернативы?
* Что такое избегание - эквивалент страху? Нет, могут быть разные причины. Избегание - когда действие кажется важным и полезным, но мы его не делаем. Причины: дискомфорт, страх, лень, отсутствие времени.

== Практика ==

=== Примеры факторизации ==
* Не читаю книгу или статьи на английском, вместо этого сижу на русских новостях и мессенджерах.
- Причины делать: английский контент гораздо лучше и разнообразнее.
- Избегания: неудобно переводить незнакомые слова; новые слова не запоминаются; плохой английский - требует больших умственных затрат; не могу выбрать, что именно читать, т.к. не разбираюсь в контексте; не получается понять смысл заголовков с ходу; по привычке захожу именно в русские источники, ожидая лёгкого позитивного подкрепления. Button test: google не справляется с некоторыми терминами или конструкциями.
- Решения: Google Translate оффлайн перевод; записывать новые слова в тетрадочку, выделить время в выходные на перевод их в linguoleo (или найти способ делать это сразу в дороге); выбирать отдельное время, когда я не слишком интеллектуально устал, чтобы читать это; выбрать одну книжку заранее (или источник статей) и попробовать хотя бы неделю (или две) читать только этот источник, не выбирая контент; поставить себе tap: захожу в телеграм -> спросить себя зачем я это делаю, что сейчас действительно важно?; Использовать [https://www.multitran.com multitran].
* Не могу лечь спать вовремя, потому что час вечером залипаю в новости.
- Не тупить на следующий день.
- Избегания: ощущение, что недостаточно насытился контентом; не всегда достаточно устал к этому моменту, чтобы сразу лечь спать.

=== Обсуждения ===
* Девушка говорит, что запуталась в порядке действий.
* Почему экспозиционная терапия? Может привести к диссоциации, почему не emdr?
* Применяю и так, она не нужна. Системный подход лучше.
* Кнопка круто сработала, всегда ли самое важное избегание выявляется кнопкой?

=== Планы по внедрению ===
* Внедрить tap: откладывание -> button test (каким должен стать мир, чтобы я мог прямо сейчас сделать эту задачу?)
* Use negative button test (представить мир, в котором уже никак невозможно решить эту задачу)
* Каждый день выделять определенное время для алгоритма, записывать мысли + онлайн система хранения мыслей и задач (trello, maxdone, etc)
* Матрица Эйзенхауэра + ачивки за решенные избегания
* Купить всем кнопок и носить их с собой, нажимать
* Работать в группах
* Использовать подкрепления за проделанные алгоритмы (печеньки, музыка, обнимашки, поглаживания себя, кофе, БОЛЬШЕ КОФЕ! Не переборщите с подкреплением, да)
* Представить себе, что прошло 10 лет. Как ты смотришь на эту задачу и на себя прошлого? Что произошло за 10 лет, есть ли какая-то крутая долгосрочная мотивация?
* MVP дела или "done is better than perfect" или "just do it, you haven't even tried for 5 minutes, dude!!" или "сделать любую хрень лучше, чем не сделать ничего", etc.
* Вспомнили -> сделали самый первый простейший шаг в факторизации (альтернатива: йода-таймер)

[[File:Aversion Factoring.jpg|Aversion Factoring]]

== Что можно улучшить ==
* Расписание встреч.
* Делать встречи по молоткам параллельно с обсуждением цепочек - хорошая смесь курсов.
* Разобрать заранее заготовленный пример по всем пунктам алгоритма.

== Что было хорошо ==
* Самостоятельная практика по таймеру - огонь!
* Объяснения на доске и картиночка алгоритма большинству понравилась, даже тем кто прочитал материалы полезно освежить в голове.

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Краткое описание одного из вариантов методики]
* [http://acritch.com/aversions/ Видео автора методики]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9 День 7 из Времени Молотка]

Встреча/Санкт-Петербург/2019-11-16

2019-11-30T18:07:25Z

IgorImmortality:

{{Встреча
|Дата=2019/11/16 13:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 16 ноября 2019 года}}

Встреча посвящена обсуждению [[Время молотка|молотков]] - [[lwru:День 5: Выход из зоны комфорта|День 5: Выход из зоны комфорта]] и практике техники [[Расширение зоны комфорта|CoZE]].

Организатор: Сергей Васильков

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Описание техники CoZE по CFAR ==
* Шаг.1 Выберите то, что вы хотите попробовать
* Шаг.2 Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
- Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
- Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
- Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
* Шаг.3 Продумайте эксперимент.
- Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
* Шаг.4 Проведите эксперимент.
- Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
* Шаг.5 Усвойте опыт.
- Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
- Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
- Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.

== Программа встречи ==

# Знакомство. Без тайминга.
# Кратко о материале и о формате встречи (поиск границ зоны комфорта). Без тайминга.
# Обсуждаем стратегию поиска границы зоны комфорта. Примеры пока не приводим. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выписываем в список №1 всё, что вы ещё не пробовали, но не считаете опасным. 5 мин по таймеру.
# Делимся примерами из своих списков и обсуждаем самые неожиданные. 15 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Анализируем свой список №1 и то, о чем говорили на обсуждении. По каким областям можно классифицировать примеры и каких областей не хватает? Ищем как можно больше способов классифицировать области и виды деятельности, где человек может что-то не пробовать. Пишем список №2. 5 мин по таймеру.
# Обсуждаем, у кого какие получилось классификации. Пополняем свой список №2. 10 мин. по таймеру.
# Самостоятельная работа. Рассматриваем последовательно каждую классификацию, там, где у вас меньше всего примеров, ищем их. Пополняем список №1. 5 мин. по таймеру.
# Перерыв. 20 мин по таймеру.
# Обсуждаем технику CoZE по CFAR. Прежде всего вопросы к практике. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выбираем пункт из своего списка. Идём по методике вплоть до планирования эксперимента. Выбираем другой пункт и повторяем так же для него. 10 минут по таймеру.
# Обсуждаем примеры применения техники. 10 мин по таймеру.
# Если есть желание и возможность, проводим эксперимент или составляем планы реализации намерений провести эксперименты (используем trigger-action plans). Придумываем и записываем действие и триггер, визуализируем. 10 мин по таймеру.
# Завершение встречи. Подводим итог. Делимся впечатлениями и советами.

== Вопросы для знакомства ==

* Пару слов о себе
* Почему решили прийти на встречу?
* Как используете рациональность в своей жизни?
* Как узнали про lesswrong?
* Какими ещё темами и сообществами интересуетесь?

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Youper - КБТшное приложение. Помогает провериться на когнитивные искажения(офигенное приложение для рационалистов).
* Борьбу со старением, Фоменко, Данила Медведев, часы Хорвата. [http://school.againstaging.org/ Школа долголетия Open Longevity].
* Питерское сообщество NVC. [https://m.vk.com/svetenko_olga Специалистка по ненасильственному общению/NVC.]
* Системная инженерия, системное мышление.
* Управленческие поединки - прокачивают соц. скиллы, можно тестировать техники решения конфликтов и дают уверенность, что ты можешь принять участие в принятии решения даже, если прочитал один абзац текста о задаче. По встречам по управленческим поединкам можно написать [https://m.vk.com/pox123 Михаилу Долгову] "Хочу принять участие в управленческих поединках. Добавьте пожалуйста в чат ИТМО/политеха".
* Научные среды.
* Поле чудес.
* [https://t.me/mustreads/1886 Миша Ягудин]. Эффективный Альтруизм, Академия смысла, Friendzone.
* [https://skepticsociety.ru Общество скептиков].
* [https://vk.com/mentology_spb Центр ментальных технологий].
* @anton_zheltoukhov поделился [https://drive.google.com/file/d/1DfPRxyQe9LNAM0iU-Tr7TwH1Zdu2bzpO/view?usp=sharing списком интересных блогов] - это opml файл, его можно загрузить в https://feedly.com/ (или что-то аналогичное).
* Методы теории вероятности и байесовской статистики, применение в жизни.

== Обсуждение ==

* Привычка вставать утром раньше и делать зарядку - подходит ли? Ответ: Подходят любые штуки, которые ты считаешь полезными, но не делаешь, и при этом не можешь найти явных причин, по которым их не стоит делать. Однако, если такие причины всё таки есть и у тебя есть внутренний конфликт - тут уже скорее техника Internal Double Crux. CoZE больше про эксперимент с реальностью, а Internal Double Crux про то, что внутри тебя уже есть видимое противоречие и его можно пофиксить внутренним диалогом, а CoZE может стать хорошим продолжением.

== Примеры из практики ==
* Штуки в мировоззрении, которые не хочется трогать, подвергать сомнению(терминальные ценности, к примеру).
* Социальное: общение с людьми, страх негативного ответа.
* Интересные виды отдыха.
* Дела, на которые не хочется тратить время - плохой пример.
* Попробовать сделать стартап, прийти на урок по менеджменту, научится танцевать танец, читать что-то в дороге, наладить отношения с родителями, переехать в другой город, знакомится с людьми в метро, попросить незнакомца об услуге.
* Съехать от родителей: эксперимент - снять комнату в отеле и оставаться там раз в неделю, чтобы почувствовать, как это жить одному. Владелец кейса позвонил и забронировал комнату прямо во время практики:)

=== Что пошло не так ===
* Адаптация новых людей всё ещё плохая, человек не прочитавший цепочку ничего не поймёт.
* Люди говорят очень неравномерно по времени - не факт, что это проблема, но, возможно, есть часть людей, которые не говорят, хотя хотели бы, из-за того, как поставлен формат и коммуникация.
* Недостаточно поставлена модерация, тайминг соблюдался строго, но стоит объясняться в начале встречи правила [https://lesswrong.ru/wiki/Автомодерация автомодерации Мауса].

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/node/499 Молотки]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0 День 5: Выход из зоны комфорта]
* [https://interpreted.d3.ru/perevod-kulinar-i-shef-povar-sekretnyi-sous-ilona-maska-898919/?sorting=rating старый пост Тима Урбана об успехе Илона Маска] - важная мысль поста в том, что успешность это не только ошибка выжившего, это не успешные люди безрассудно рискуют, а остальные не умеют правильно оценивать риски и бояться совершать ошибки, хотя они не погубили бы нас, а сделали сильнее(картиночки Тима Урбана, иллюстрирующие это, сильно похожи на то, что Серёжа рисовал на доске).
* [https://lesswrong.ru/w/Как_стать_тысячелетним_вампиром Как стать тысячелетним вампиром]
* [https://t.me/dustories/1556 Пост Данияра про день 5] - и про поиск идей там, где ещё не искал.
* [https://t.me/dustories/1680 Пост Данияра про предвзятость подтверждения на практике] - правда, похоже, что нежелание выходить из зоны комфорта и искать новое связано с этим искажением? Хочется пойти по уже известным путям, как в мышлении, так и в действиях.
* [https://vkrakovna.wordpress.com/2015/05/17/hamming-questions-and-bottlenecks/ Вопросы Хэмминга] - по-моему, та же самая идея, только на масштабе всей вашей жизни.
* [https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperbolic_discounting Гиперболическое дисконтирование] может мешать нам оценить полезность для будущего новых знаний, накопленных во время первых провалов и ошибок.

Встреча/Санкт-Петербург/2019-11-30

2019-11-30T18:06:23Z

IgorImmortality: Новая страница: «{{Встреча |Дата=2019/11/30 13:00:00 |Город=Санкт-Петербург |Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Ит…»

{{Встреча
|Дата=2019/11/30 13:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Академические встречи
}}
{{DISPLAYTITLE:Интуитивное введение в теорему Байеса 30 ноября 2019 года}}

Мы немного поговорили о наших убеждениях и о том, как они меняются. Обсудили, как и зачем можно измерять веру, и выяснили, как принимать оптимальные решения даже в условиях, когда не понимаешь, что происходит. Также в конце поговорили про [https://wiki.lesswrong.com/wiki/Timeless_decision_theory Timeless decision theory] и её применение к реальной жизни.

Организатор: Влад

Дополняющие лекторы: Игорь Тимофеев, Миша

== Attention! ==
Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Также можно написать в личные сообщения нашей [https://vk.com/lwspb_meetups группы ВКонтакте] или в [https://t.me/joinchat/CbRJy1FCdfmoOCOXBOgV2A телеграм чат для Питерских встреч]. Всё будет просмотрено и принято на вооружение.

== Программа встречи ==

# Знакомство. Без тайминга(как и вся встреча - экспериментальный формат).
# Что такое убеждения в целом. Какие функции, откуда берутся.
# Моделирование реальности, убеждения должны окупаться.
# Конкретные задачи.
# Общая запись теоремы.
# Теории принятия решений. TDT.
# Научный метод (не успели).

== Вопросы для знакомства ==

* Пару слов о себе
* Как используете теорему Байеса в жизни, что про неё знаете?

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Встреча [https://t.me/mustreads Мастридера]
* Воркшоп Кочерги и сложность применения теоремы Байеса на практике.
* Примерная статистика: 3 не знают, что такое теорема Байеса или узнали совсем недавно, 6 знают, но не применяют, 3 применяют, но только один систематически (организатор встречи)

== Что такое убеждения в целом. Какие функции, откуда берутся. ==

* Выписали на доске 7 примеров убеждений (пара были не очень политкорректными, мы постеснялись и поставили вопросики).
* Убеждение - кусок модели окружающего мира, который храниться в голове (возникло непонимание в определениях, кто-то понимал под убеждениями штуки, которые считаются фактами, но не имеют обоснования).
* Влад нарисовал график стратегий работы с убеждениями в осях обновляемость и запоминание. В левом вернем углу Боб - не обновляет, но запоминает. Преимущество: делает, а не думает, социальное - уверен в сообществе с такими же убеждениями и модели их поведения. Думает, что точность его убеждений абсолютная. В правом нижнем Элис - не запоминает, но обновляет. Преимущества: адаптация и манипуляции. Точность не имеет значения. Мы хотим оказаться в правом верхнем (или по крайней мере предполагаем, что хотим, и оставляем вопрос почему за рамками данной лекции).
* Проблемы с разделением этических и не этических ценностей, прозвучало понятие терминальных ценностей, хотя не все могут разделять или понимать консеквенциализм, из-за этого было недопонимание.

== Моделирование реальности, убеждения должны окупаться. ==
* Предположим, мы хотим, чтобы убеждения были близки к реальности и максимально точны.
* Байесианство - пытаемся предсказывать будущие события(комментарий из зала: не то же самое, что соответствие реальности - не понятно почему? Решили не обсуждать).
* Снова путаница с этическими вопросами, как можно измерить красоту или доброту? Какие границы применимости байесианства?
* Различное понимание слова "реальность" (или не понимание вообще).
* Всё ещё непонятно откуда берём числа, но вроде стало понятно, что лучше иметь хоть какие-то числа, хотя были комментарии, что интуиция лучше.

== Конкретные задачи. ==
* Известная задача про положительный тест на болезнь и вероятность действительно быть больным.
* Объяснение с разных сторон: через таблицу, через формулы.

== Общая запись теоремы. ==
* Количество вариантов, когда получено свидетельство при условии верной гипотезы делённое на все варианты, когда получено свидетельство (без математического вывода).

== Теории принятия решений. TDT ==
* Утилоны, ожидаемая полезность и связь с убеждениями.
* Представьте, что вы стоите на крыше высотки и раздумываете прыгать ли. Ваша терминальная ценность - максимизация ожидаемой продолжительности жизни. Ряд упрощений: если вы спрыгните, то точно умрёте в течении минуты. Если вы не спрыгнете, то точно проживете хотя бы минут 10. Можно ли придумать контекст, в котором прыгать - рационально?
* [https://lesswrong.ru/w/Парадокс_Ньюкома_сожалея_о_своей_рациональности Парадокс Ньюкома].
* Суть TDT - есть что-то в реальности, что меняется в зависимости от того, как ты обычно принимаешь решения(того, как принимает решения симуляция тебя), но не зависит от твоего конкретного решения в момент t0.
* Юдковский: Выбирайте, как если бы вы контролировали логические выходы внедряемых абстрактных вычислений, включая выходы всех других реализаций и симуляций этих вычислений.
* Предположим в момент t0 ты выбираешь из А=(100 утилонов, если симуляция тебя выбирает А, и 1000 утилонов, если симуляция тебя выбирает Б) и Б=(10 утилонов, если симуляция тебя прошлом выбирает А, и 500 утилонов, если симуляция тебя выбирает Б). Если ты байесианец, то ты выбираешь А и радуешься, потому что в каждом из возможных вариантов А больше Б. Ну и конечно ты получаешь 100 утилонов, а не 500, как мог бы получить, если бы всегда выбирал Б и симуляции была бы абсолютно точной.
* Какие ситуации могут встречать в реальной жизни: 1. Тебя пытается просимулировать другое разумное существо. 2. Есть несколько агентов внутри тебя( или разные состояния тебя во времени, что почти одно и тоже), которые обладают симуляциями друг друга.
* Например, собеседования. Где Б - это вести себя вызывающе и нагло, а А - вести себя спокойно и уважительно. При этом, если собеседующий будет изначально предполагать тебя наглым и вызывающим, то ты получишь только плюс к карме за счёт Б, а если будет думать, что ты выберешь А, то соответственно наоборот. Собеседующий - не идеальная машина для предсказаний. Но собеседующий может тебя предсказывать по сообщениям, по твоему взгляду и внешнему виду. Если ты всегда выбираешь Б и думаешь, что ты всегда выбираешь Б, то вероятность, что Б сработает больше. При этом в момент принятия решения об этом(начинать ли вести себя как Б или нет) ты уже не влияешь на модель собеседующего или по крайней мере часть влияния приходится именно на момент до этого решения.
* С кейсом про суицид: если раньше ты дал себе обещание убить себя, если сделаешь штуку, которая может также убить тебя, но медленнее. При этом это обещание себе дает тебе сильно меньшую вероятность сделать эту штуку, но только, если ты по TDT. Моделируя себя, как байесианца, ты с большей вероятностью проиграешь.
* Есть множество других кейсов более приближенных к реальной жизни, чем история с Омегой, например, классическая дилемма заключенного и т.п.
* Влад был не согласен с многими тезисами Игоря по поводу TDT, но обсудить их не успели.

== Что пошло не так ==
* Появляются ветки в другие стороны, когда обоснуем, зачем нам нужно байесианство - но ветки остаются незакрытыми, у народа складывается ощущение общего непонимания происходящего.
* Множество непонятных для новичков идей: разделение этики и убеждений о реальности, убеждения должны окупаться, что рациональность и байесианство это не всегда про то, чтобы игнорировать интуицию (этот момент вроде бы обсудили).
* Встреча была скорее рассчитана на три часа, чем на два. Поэтому мы сильно задержались, многие люди уходили в процессе.
* Было не очень организованное завершение, многие уже устали, но не понимали, когда уходить, т.к. не было таймингов и человека, кто объявил бы о завершении встречи.
* Во время знакомства все говорили только о том, что знали про теорему Байеса, т.к. все предыдущие говорили так, хотя в конце выяснилась, что у многих была потребность глубже познакомится.

== Что было хорошо ==
* Почти всем дали высказаться.
* После встречи даже люди, которые не очень поняли темы, спрашивали про литературу.
* Подробно и с многих сторон объяснили задачу про болезнь и тесты, её многие поняли.
* В дискуссии поднимались интересные вопросы по эпистемологии и метаэтике, что полезно для размышления.

Встреча/Санкт-Петербург/2019-11-16

2019-11-17T07:29:20Z

IgorImmortality:

{{Встреча
|Дата=2019/11/16 13:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 16 ноября 2019 года}}

Встреча посвящена обсуждению молотков - [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0 День 5: Выход из зоны комфорта] и практике техники CoZE.

== Описание техники CoZE по CFAR ==
* Шаг.1 Выберите то, что вы хотите попробовать
* Шаг.2 Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
- Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
- Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
- Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
* Шаг.3 Продумайте эксперимент.
- Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
* Шаг.4 Проведите эксперимент.
- Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
* Шаг.5 Усвойте опыт.
- Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
- Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
- Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.

== Программа встречи ==

# Знакомство. Без тайминга.
# Кратко о материале и о формате встречи (поиск границ зоны комфорта). Без тайминга.
# Обсуждаем стратегию поиска границы зоны комфорта. Примеры пока не приводим. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выписываем в список №1 всё, что вы ещё не пробовали, но не считаете опасным. 5 мин по таймеру.
# Делимся примерами из своих списков и обсуждаем самые неожиданные. 15 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Анализируем свой список №1 и то, о чем говорили на обсуждении. По каким областям можно классифицировать примеры и каких областей не хватает? Ищем как можно больше способов классифицировать области и виды деятельности, где человек может что-то не пробовать. Пишем список №2. 5 мин по таймеру.
# Обсуждаем, у кого какие получилось классификации. Пополняем свой список №2. 10 мин. по таймеру.
# Самостоятельная работа. Рассматриваем последовательно каждую классификацию, там, где у вас меньше всего примеров, ищем их. Пополняем список №1. 5 мин. по таймеру.
# Перерыв. 20 мин по таймеру.
# Обсуждаем технику CoZE по CFAR. Прежде всего вопросы к практике. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выбираем пункт из своего списка. Идём по методике вплоть до планирования эксперимента. Выбираем другой пункт и повторяем так же для него. 10 минут по таймеру.
# Обсуждаем примеры применения техники. 10 мин по таймеру.
# Если есть желание и возможность, проводим эксперимент или составляем планы реализации намерений провести эксперименты (используем trigger-action plans). Придумываем и записываем действие и триггер, визуализируем. 10 мин по таймеру.
# Завершение встречи. Подводим итог. Делимся впечатлениями и советами.

Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Любой может поучаствовать в организации.

Организатор: Сергей Васильков

== Вопросы для знакомства ==

* Пару слов о себе
* Почему решили прийти на встречу?
* Как используете рациональность в своей жизни?
* Как узнали про lesswrong?
* Какими ещё темами и сообществами интересуетесь?

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Youper - КБТшное приложение. Помогает провериться на когнитивные искажения(офигенное приложение для рационалистов).
* Борьбу со старением, Фоменко, Данила Медведев, часы Хорвата. [http://school.againstaging.org/ Школа долголетия Open Longevity].
* Питерское сообщество NVC. [https://m.vk.com/svetenko_olga Специалистка по ненасильственному общению/NVC.]
* Системная инженерия, системное мышление.
* Управленческие поединки - прокачивают соц. скиллы, можно тестировать техники решения конфликтов и дают уверенность, что ты можешь принять участие в принятии решения даже, если прочитал один абзац текста о задаче. По встречам по управленческим поединкам можно написать [https://m.vk.com/pox123 Михаилу Долгову] "Хочу принять участие в управленческих поединках. Добавьте пожалуйста в чат ИТМО/политеха".
* Научные среды.
* Поле чудес.
* [https://t.me/mustreads/1886 Миша Ягудин]. Эффективный Альтруизм, Академия смысла, Friendzone.
* Общество скептиков.
* Центр ментальных технологий.
* Список хороших блогов(Антон).
* Методы теории вероятности и байесовской статистики, применение в жизни.

== Обсуждение ==

* Привычка вставать утром раньше и делать зарядку - подходит ли? Ответ: Подходят любые штуки, которые ты считаешь полезными, но не делаешь, и при этом не можешь найти явных причин, по которым их не стоит делать. Однако, если такие причины всё таки есть и у тебя есть внутренний конфликт - тут уже скорее техника Internal Double Crux. CoZE больше про эксперимент с реальностью, а Internal Double Crux про то, что внутри тебя уже есть видимое противоречие и его можно пофиксить внутренним диалогом, а CoZE может стать хорошим продолжением.

== Примеры из практики ==
* Штуки в мировоззрении, которые не хочется трогать, подвергать сомнению(терминальные ценности, к примеру).
* Социальное: общение с людьми, страх негативного ответа.
* Интересные виды отдыха.
* Дела, на которые не хочется тратить время - плохой пример.
* Попробовать сделать стартап, прийти на урок по менеджменту, научится танцевать танец, читать что-то в дороге, наладить отношения с родителями, переехать в другой город, знакомится с людьми в метро, попросить незнакомца об услуге.
* Съехать от родителей: эксперимент - снять комнату в отеле и оставаться там раз в неделю, чтобы почувствовать, как это жить одному. Владелец кейса позвонил и забронировал комнату прямо во время практики:)

=== Что пошло не так ===
* Адаптация новых людей всё ещё плохая, человек не прочитавший цепочку ничего не поймёт.
* Люди говорят очень неравномерно по времени - не факт, что это проблема, но, возможно, есть часть людей, которые не говорят, хотя хотели бы, из-за того, как поставлен формат и коммуникация.
* Недостаточно поставлена модерация, тайминг соблюдался строго, но стоит объясняться в начале встречи правила [https://lesswrong.ru/wiki/Автомодерация автомодерации Мауса].

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/node/499 Молотки]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0 День 5: Выход из зоны комфорта]
* [https://interpreted.d3.ru/perevod-kulinar-i-shef-povar-sekretnyi-sous-ilona-maska-898919/?sorting=rating старый пост Тима Урбана об успехе Илона Маска] - важная мысль поста в том, что успешность это не только ошибка выжившего, это не успешные люди безрассудно рискуют, а остальные не умеют правильно оценивать риски и бояться совершать ошибки, хотя они не погубили бы нас, а сделали сильнее(картиночки Тима Урбана, иллюстрирующие это, сильно похожи на то, что Серёжа рисовал на доске).
* [https://lesswrong.ru/w/Как_стать_тысячелетним_вампиром Как стать тысячелетним вампиром]
* [https://t.me/dustories/1556 Пост Данияра про день 5] - и про поиск идей там, где ещё не искал.
* [https://t.me/dustories/1680 Пост Данияра про предвзятость подтверждения на практике] - правда, похоже, что нежелание выходить из зоны комфорта и искать новое связано с этим искажением? Хочется пойти по уже известным путям, как в мышлении, так и в действиях.
* [https://vkrakovna.wordpress.com/2015/05/17/hamming-questions-and-bottlenecks/ Вопросы Хэмминга] - по-моему, та же самая идея, только на масштабе всей вашей жизни.
* [https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperbolic_discounting Гиперболическое дисконтирование] может мешать нам оценить полезность для будущего новых знаний, накопленных во время первых провалов и ошибок.

Встреча/Санкт-Петербург/2019-11-16

2019-11-17T07:02:53Z

IgorImmortality:

{{Встреча
|Дата=2019/11/16 13:00:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=[https://vk.com/italyanskaya16 Пространство Итальянская 16]
|Адрес=Метро Гостиный двор, ул. Итальянская, д. 16/19
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё по молоткам 2 ноября 2019 года}}

Встреча посвящена обсуждению молотков - [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0 День 5: Выход из зоны комфорта] и практике техники CoZE.

== Описание техники CoZE по CFAR ==
* Шаг.1 Выберите то, что вы хотите попробовать
* Шаг.2 Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
- Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
- Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
- Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
* Шаг.3 Продумайте эксперимент.
- Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
* Шаг.4 Проведите эксперимент.
- Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
* Шаг.5 Усвойте опыт.
- Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
- Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
- Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.

== Программа встречи ==

# Знакомство. Без тайминга.
# Кратко о материале и о формате встречи (поиск границ зоны комфорта). Без тайминга.
# Обсуждаем стратегию поиска границы зоны комфорта. Примеры пока не приводим. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выписываем в список №1 всё, что вы ещё не пробовали, но не считаете опасным. 5 мин по таймеру.
# Делимся примерами из своих списков и обсуждаем самые неожиданные. 15 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Анализируем свой список №1 и то, о чем говорили на обсуждении. По каким областям можно классифицировать примеры и каких областей не хватает? Ищем как можно больше способов классифицировать области и виды деятельности, где человек может что-то не пробовать. Пишем список №2. 5 мин по таймеру.
# Обсуждаем, у кого какие получилось классификации. Пополняем свой список №2. 10 мин. по таймеру.
# Самостоятельная работа. Рассматриваем последовательно каждую классификацию, там, где у вас меньше всего примеров, ищем их. Пополняем список №1. 5 мин. по таймеру.
# Перерыв. 20 мин по таймеру.
# Обсуждаем технику CoZE по CFAR. Прежде всего вопросы к практике. 10 мин по таймеру.
# Самостоятельная работа. Выбираем пункт из своего списка. Идём по методике вплоть до планирования эксперимента. Выбираем другой пункт и повторяем так же для него. 10 минут по таймеру.
# Обсуждаем примеры применения техники. 10 мин по таймеру.
# Если есть желание и возможность, проводим эксперимент или составляем планы реализации намерений провести эксперименты (используем trigger-action plans). Придумываем и записываем действие и триггер, визуализируем. 10 мин по таймеру.
# Завершение встречи. Подводим итог. Делимся впечатлениями и советами.

Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Любой может поучаствовать в организации.

Организатор: Сергей Васильков

== Вопросы для знакомства ==

* Пару слов о себе
* Почему решили прийти на встречу?
* Как используете рациональность в своей жизни?
* Как узнали про lesswrong?
* Какими ещё темами и сообществами интересуетесь?

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Youper - КБТшное приложение. Помогает провериться на когнитивные искажения(офигенное приложение для рационалистов).
* Борьбу со старением, Фоменко, Данила Медведев, часы Хорвата. [http://school.againstaging.org/ Школа долголетия Open Longevity].
* Питерское сообщество NVC. [https://m.vk.com/svetenko_olga Специалистка по ненасильственному общению/NVC.]
* Системная инженерия, системное мышление.
* Управленческие поединки - прокачивают соц. скиллы, можно тестировать техники решения конфликтов и дают уверенность, что ты можешь принять участие в принятии решения даже, если прочитал один абзац текста о задаче. По встречам по управленческим поединкам можно написать [https://m.vk.com/pox123 Михаилу Долгову] "Хочу принять участие в управленческих поединках. Добавьте пожалуйста в чат ИТМО/политеха".
* Научные среды.
* Поле чудес.
* [https://t.me/mustreads/1886 Миша Ягудин]. Эффективный Альтруизм, Академия смысла, Friendzone.
* Общество скептиков.
* Центр ментальных технологий.
* Список хороших блогов(Антон).
* Методы теории вероятности и байесовской статистики, применение в жизни.

== Обсуждение ==

* Привычка вставать утром раньше и делать зарядку - подходит ли? Ответ: Подходят любые штуки, которые ты считаешь полезными, но не делаешь, и при этом не можешь найти явных причин, по которым их не стоит делать. Однако, если такие причины всё таки есть и у тебя есть внутренний конфликт - тут уже скорее техника Internal Double Crux. CoZE больше про эксперимент с реальностью, а Internal Double Crux про то, что внутри тебя уже есть видимое противоречие и его можно пофиксить внутренним диалогом, а CoZE может стать хорошим продолжением.

== Примеры из практики ==
* Штуки в мировоззрении, которые не хочется трогать, подвергать сомнению(терминальные ценности, к примеру).
* Социальное: общение с людьми, страх негативного ответа.
* Интересные виды отдыха.
* Дела, на которые не хочется тратить время - плохой пример.
* Попробовать сделать стартап, прийти на урок по менеджменту, научится танцевать танец, читать что-то в дороге, наладить отношения с родителями, переехать в другой город, знакомится с людьми в метро, попросить незнакомца об услуге.
* Съехать от родителей: эксперимент - снять комнату в отеле и оставаться там раз в неделю, чтобы почувствовать, как это жить одному. Владелец кейса позвонил и забронировал комнату прямо во время практики:)

=== Что пошло не так ===
* Адаптация новых людей всё ещё плохая, человек не прочитавший цепочку ничего не поймёт.
* Люди говорят очень неравномерно по времени - не факт, что это проблема, но, возможно, есть часть людей, которые не говорят, хотя хотели бы, из-за того, как поставлен формат и коммуникация.
* Недостаточно поставлена модерация, тайминг соблюдался строго, но стоит объясняться в начале встречи правила [https://lesswrong.ru/wiki/Автомодерация автомодерации Мауса].

== Материалы, релевантные теме встречи ==
* [https://lesswrong.ru/node/499 Молотки]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5_%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B0 День 5: Выход из зоны комфорта]
* [https://interpreted.d3.ru/perevod-kulinar-i-shef-povar-sekretnyi-sous-ilona-maska-898919/?sorting=rating старый пост Тима Урбана об успехе Илона Маска] - важная мысль поста в том, что успешность это не только ошибка выжившего, это не успешные люди безрассудно рискуют, а остальные не умеют правильно оценивать риски и бояться совершать ошибки, хотя они не погубили бы нас, а сделали сильнее(картиночки Тима Урбана, иллюстрирующие это, сильно похожи на то, что Серёжа рисовал на доске).
* [https://lesswrong.ru/w/Как_стать_тысячелетним_вампиром Как стать тысячелетним вампиром]
* [https://t.me/dustories/1556 Пост Данияра про день 5] - и про поиск идей там, где ещё не искал.
* [https://t.me/dustories/1680 Пост Данияра про предвзятость подтверждения на практике] - правда, похоже, что нежелание выходить из зоны комфорта и искать новое связано с этим искажением? Хочется пойти по уже известным путям, как в мышлении, так и в действиях.
* [https://vkrakovna.wordpress.com/2015/05/17/hamming-questions-and-bottlenecks/ Вопросы Хэмминга] - по-моему, та же самая идея, только на масштабе всей вашей жизни.
* [https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperbolic_discounting Гиперболическое дисконтирование] может мешать нам оценить полезность для будущего новых знаний, накопленных во время первых провалов и ошибок.

Встреча/Санкт-Петербург/2019-11-02

2019-11-10T11:17:12Z

IgorImmortality: Новая страница: «{{Встреча |Дата=2019/11/02 12:30:00 |Город=Санкт-Петербург |Место=Квартира Юли |Адрес=проспект Ели…»

{{Встреча
|Дата=2019/11/02 12:30:00
|Город=Санкт-Петербург
|Место=Квартира Юли
|Адрес=проспект Елизарова, дом 11, кв. 23
|Формат=Додзё
}}
{{DISPLAYTITLE:Додзё квартирник у Юли 2 ноября 2019 года}}
== Программа встречи ==

# Знакомство и объяснение ФОРК, 20 минут
# Более детальное объяснение правил и формата встречи, 10 минут
# Вопросы для размышления о рациональности и обсуждение, 1 час
# Перерыв 25 минут
# Решаем задачу с помощью техники 6 шляп ( слегка изменённой), 2 часа
# Афтерпати

Желающие провести встречу или частично поучаствовать в её организации(сделать доклад, практику, позвать в бар играть в настолки или в антикафе попить пива в компании, предложить место и время, помодерировать, просто придумать тему активности) - воспользуйтесь, пожалуйста, нашей [https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NFsD1XbfJoUT3woO7RNPutNeCogijH7MTQnPVhJ8GTw/edit#gid=0 формой для будущих встреч Lesswrong]. Любой может поучаствовать в организации.

Модератор: Игорь Тимофеев

== Вопросы для знакомства ==

* Пару слов о себе
* Почему решили прийти на встречу?
* Как используете рациональность в своей жизни?
* Как узнали про lesswrong?
* Какими ещё темами и сообществами интересуетесь?

=== Что пошло не так ===
* Мы не успели по таймеру. Нужно постить анонсы где-то, кроме телеграма и заранее(на встрече было 4 человека): lesswrong.ru/wiki, вконтакте, слак.

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Привычка обновлять байесовские веса, как в покере. Каждый раз когда мне нужно ответить на вопрос верно ли это и я получил новую информацию.
* Живи осознанно - лучше, чем тапы.
* Что-то изменилось в среде, дискомофорт - выныривание в осознанность.
* Если не делаешь, то и не надо ( Ира ).

== Вопросы для первой части ==

* Почему рациональность и cfar вообще нужны? Почему вы не можете выигрывать без них? Чем отличается будущий вы через несколько лет, который внедрил рациональные техники и который не внедрил?
* Что мешает вам применять рациональные техники? Какие искажения могут быть связаны с вашим представлением о вашей рациональности и намерениями действовать в сторону её прокачки?
* Как с использованием известных вам рациональных техник вы можете помочь себе с внедрением в вашу жизнь рациональных техник? Придумайте конкретные действия или привычки, которые вы можете внедрить. Сделайте прямо сейчас все возможное, чтобы помочь себе решить эту задачу.

=== Что пошло не так ===
* Должны были выписывать идеи по 7 минут, и обсуждать по 10. Обсуждали по 20. Модератор не останавливал дискуссию после окончания таймера.

=== Кое-что из обсуждаемого ===
* Техники cfar позволяют избежать когнитивных искажений в тех моментах, где они особенно часто проявляются
* Негативные эмоции - это не злой мир, а ваши неправильные ожидания
* Недооценка важности планировать далекого будущего(гиперболическое дисконтирование), делания штук, дающих вклад не в ваш текущий прогресс, а в его скорость
* Думаем про рациональность, как про одеяние и огромный молоток, который поможет нам решить все проблемы и не ищем проблемы в других местах([https://docs.google.com/spreadsheets/d/11Ov1Y1xM-LCeYSSBYZ7yPXJah2ldgFX4oIlDtdd7-Qw/edit?usp=drivesdk Сжатый анализ 34 меметический племён])?
* Ощущение, что ты уже давно должен быть рациональным, а если нет, то обидно и не оправдываешь свои ожидания - избегание думать про это
* Развитию может мешать желание сохранить группу, которая противоречит твоим убеждениям

== Шляпы для задачи "make lesswrong great again" ==
* Белая шляпа, 7 минут выписываем только факты и свои наблюдения о Питерском сообществе lesswrong.
* Голубенькая шляпа, 7 минут постановка задачи, как вы её понимаете, и бредогенерация идей для решений.
* Красная шляпа, 7 минут на то, чтобы заметить все свои эмоции об этих встречах, попробуйте добиться состояния спокойствия, когда вы выслушали все внутренние стороны.
* Черная шляпа, 7 минут на генерацию идей о том, что может пойти не так.
* Жёлтая шляпа, 7 минут на генерацию сильных сторон услышанных идей, которые вам возможно не понравились.
* Зелёная шляпа, 7 минут. Просто возьмите и сделайте это, используем, как йода-таймер.
* Между некоторыми из шляп обсуждения

=== Что пошло не так ===
* Не обсудили мотивацию решать эту задачу
* Снова плохая модерация, успели только первые три шляпы и решили перенести встречу на следующий раз

== Материалы ==
* [https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%88%D0%BB%D1%8F%D0%BF_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F 6 шляп]
* [https://lesswrong.ru/node/499 Молотки]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C Что такое рациональность]
* [https://lesswrong.ru/w/%D0%9D%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F Не спешите предлагать решения]