Ненасильственное общение/Навыки — различия между версиями

Материал из Вики LessWrong.ru
Перейти к: навигация, поиск
м (Gryphon переименовал страницу Ненасильственное общение/Практика в Ненасильственное общение/Навыки поверх перенаправления)
Строка 1: Строка 1:
−
{{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}} __NOTOC__
+
{{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}}
 
Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку.
 
Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку.
 +
= Отдельные навыки =
 +
== Слушать эмпатически ==
 +
=== Анализ личного опыта ===
 +
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
 +
* Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
 +
* Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению.
 +
* Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
 +
=== Ролевой анализ личного опыта ===
 +
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
 +
* Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
 +
* Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению.
 +
* Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
 +
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии ===
 +
Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях.
  
−
=== Делать наблюдения, не оценивая их ===
+
На практикумах в Москве пока не пробовали.
−
==== Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями ====
+
== Делать наблюдения, отделяя их от оценок ==
 +
=== Анализ личного опыта ===
 +
* Вспомните свой последний сильный конфликт.
 +
* Как вы говорили о том, что вам не нравится?
 +
* Как говорил ваш собеседник?
 +
* Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 +
=== Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями ===
 
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях.
 
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях.
  
−
==== Анализ личного опыта ====
+
На практикумах в Москве пока не пробовали.
−
* 1.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
+
== Называть свои чувства ==
−
* 1.2.2. Ответьте на вопросы:
+
=== Анализ личного опыта ===
−
** 1.2.2.1. Как вы говорили о том, что вам не нравится?
+
* Вспомните свой последний сильный конфликт.
−
** 1.2.2.2. Как говорил ваш оппонент?
+
* Назовите чувства, которые побудили вас к нему.
−
* 1.2.3. Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.
+
* Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник?
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 +
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств ===
 +
Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях.
  
−
=== Называть свои чувства ===
+
На практикумах в Москве пока не пробовали.
−
==== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением своих чувств ====
+
== Называть свои нужды ==
−
:Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/перекладывание ответственности) в разных пропорциях.
+
=== Анализ личного опыта ===
 +
* Вспомните свой последний сильный конфликт.
 +
* Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства.
 +
* Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации?
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 +
=== Ролевой анализ личного опыта ===
 +
Проводится в парах, по очереди.
 +
* Вспомните свой последний сильный конфликт.
 +
* Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению.
 +
* Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены.
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 +
=== Отметить, какие из представленных фраз являются эмпаитей ===
 +
Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего).
  
−
==== Анализ личного опыта ====
+
На практикумах в Москве пока не пробовали.
−
* 2.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
+
== Выражать выполнимые просьбы ==
−
* 2.2.2. Назовите чувства, которые побудили вас к нему.
+
=== Анализ личного опыта ===
−
* 2.2.3. Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш оппонент?
+
* Вспомните свой последний сильный конфликт.
 +
* Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд.
 +
* Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника?
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 +
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами ===
 +
Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.
  
−
=== Называть свои потребности ===
+
На практикумах в Москве пока не пробовали.
−
==== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением своих потребностей ====
+
= Мета-навык: ННО в целом =
−
:Что нужно: список фраз (свои потребностей/пожелания к другим/ничего подходящего).
+
=== Анализ личного опыта ===
−
 
+
Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу.
−
==== Анализ личного опыта ====
+
* Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности.
−
* 3.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
+
* Отделите наблюдения от оценок.
−
* 3.2.2. Назовите свои потребности, из-за ущемления которых вы испытали чувства из 2.2.2.
+
* Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией.
−
* 3.2.3. Как вы думаете, каковы были потребности вашего оппонента, породившие чувства из 2.2.3?
+
* Назовите нужды, которые породили эти чувства.
−
 
+
* В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику.
−
==== Ролевой анализ личного опыта (в парах, по очереди) ====
 
−
* 3.3.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
 
−
* 3.3.2. Выскажите свои претензии к оппоненту вашему партнёру по упражнению.
 
−
* 3.3.3. Партнёр, находясь в образе оппонента, предполагает и формулирует, какими потребностями продиктованы его поступки, задевшие вас.
 
−
 
 
−
=== Выражать выполнимые просьбы ===
 
−
==== Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами ====
 
−
:Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.
 
−
 
 
−
==== Анализ личного опыта ====
 
−
* 4.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
 
−
* 4.2.2. Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от оппонента для удовлетворения своих потребностей из 3.2.2, чтобы больше не испытывать чувств из 2.2.2.
 
−
* 4.2.3. Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить потребность оппонента из 3.2.3, чтобы он перестал испытывать чувства из 2.2.3?
 
−
 
 
−
=== Слушать эмпатически ===
 
−
==== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии ====
 
−
:Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/морализаторство/оценки) в разных пропорциях.
 
−
 
 
−
==== Анализ личного опыта (в парах, по очереди) ====
 
−
* 5.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.
 
−
* 5.2.2. Выскажите свои претензии к оппоненту вашему партнёру по упражнению.
 
−
* 5.2.3. Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
 
−
 
 
−
=== Мета-навык: ННО в целом ===
 
−
==== Применение ННО для разбора конфликтов по видео ====
 
−
:Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа "Друзей", но наверняка не только они.
 
−
Схема:
 
−
* 6.1.1. Просмотреть видео 2 раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и потребностях сторон
 
−
* 6.1.2. Обсуждение, согласование
 
−
* 6.1.3. Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?
 
−
 
 
−
==== Анализ личного опыта ====
 
−
Участники пересказывают конфликты. Схема разбора аналогична таковой из 6.1.
 
  
 +
=== Применение ННО для разбора конфликтов по видео ===
 +
Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа "Друзей", но наверняка не только они.
 +
* Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон
 +
* Обсуждение, согласование
 +
* Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?
 +
На практикумах в Москве пока не пробовали.
 
[[Категория:Упражнения]]
 
[[Категория:Упражнения]]
 
[[Категория:Ненасильственное общение]]
 
[[Категория:Ненасильственное общение]]
 
{{Nav/NVC}}
 
{{Nav/NVC}}

Версия 17:22, 18 февраля 2018

Навыки, полезные для практики ННО, и упражнения на их прокачку.

Отдельные навыки

Слушать эмпатически

Анализ личного опыта

Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.

  • Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
  • Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению.
  • Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.

Ролевой анализ личного опыта

Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.

  • Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
  • Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению.
  • Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.

Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии

Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Делать наблюдения, отделяя их от оценок

Анализ личного опыта

  • Вспомните свой последний сильный конфликт.
  • Как вы говорили о том, что вам не нравится?
  • Как говорил ваш собеседник?
  • Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями

Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Называть свои чувства

Анализ личного опыта

  • Вспомните свой последний сильный конфликт.
  • Назовите чувства, которые побудили вас к нему.
  • Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник?

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств

Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Называть свои нужды

Анализ личного опыта

  • Вспомните свой последний сильный конфликт.
  • Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства.
  • Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации?

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Ролевой анализ личного опыта

Проводится в парах, по очереди.

  • Вспомните свой последний сильный конфликт.
  • Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению.
  • Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Отметить, какие из представленных фраз являются эмпаитей

Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего).

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Выражать выполнимые просьбы

Анализ личного опыта

  • Вспомните свой последний сильный конфликт.
  • Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд.
  • Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника?

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами

Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.

На практикумах в Москве пока не пробовали.

Мета-навык: ННО в целом

Анализ личного опыта

Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу.

  • Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности.
  • Отделите наблюдения от оценок.
  • Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией.
  • Назовите нужды, которые породили эти чувства.
  • В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику.

Применение ННО для разбора конфликтов по видео

Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа "Друзей", но наверняка не только они.

  • Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон
  • Обсуждение, согласование
  • Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?

На практикумах в Москве пока не пробовали.

[изменить]
Ненасильственное общение
Статьи Ненасильственное общение • Прокачка навыков ННО • ННО и статьи из цепочек Юдковского • Чек-листы практикумов • Расписание практикумов
Источник — «https://lesswrong.ru/wiki/index.php?title=Ненасильственное_общение/Навыки&oldid=1890»