Расширение зоны комфорта — различия между версиями

Материал из Вики LessWrong.ru
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «Расширение зоны комфорта (англ. "comfort zone expansion", сокращённо "CoZE") - техника, придуманная Цен…»)
 
м (Викификация)
Строка 1: Строка 1:
Расширение зоны комфорта (англ. "comfort zone expansion", сокращённо "CoZE") - техника, придуманная [[Центр прикладной рациональности|Центром прикладной рациональности]] и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.
+
Расширение зоны комфорта (англ. «comfort zone expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная [[Центр прикладной рациональности|Центром прикладной рациональности]] и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.
  
 
== Описание техники ==
 
== Описание техники ==
 
 
# Выберите то, что вы хотите попробовать
 
# Выберите то, что вы хотите попробовать
 
# Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
 
# Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется

Версия 22:04, 17 ноября 2019

Расширение зоны комфорта (англ. «comfort zone expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная Центром прикладной рациональности и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.

Описание техники

  1. Выберите то, что вы хотите попробовать
  2. Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
    • Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
    • Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
    • Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
  3. Продумайте эксперимент.
    • Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
  4. Проведите эксперимент.
    • Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
  5. Усвойте опыт.
    • Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
    • Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
    • Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.