Расширение зоны комфорта — различия между версиями
Alaric (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Расширение зоны комфорта (англ. "comfort zone expansion", сокращённо "CoZE") - техника, придуманная Цен…») |
Alaric (обсуждение | вклад) м (Викификация) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | Расширение зоны комфорта (англ. | + | Расширение зоны комфорта (англ. «comfort zone expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная [[Центр прикладной рациональности|Центром прикладной рациональности]] и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно. |
== Описание техники == | == Описание техники == | ||
− | |||
# Выберите то, что вы хотите попробовать | # Выберите то, что вы хотите попробовать | ||
# Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется | # Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется |
Версия 22:04, 17 ноября 2019
Расширение зоны комфорта (англ. «comfort zone expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная Центром прикладной рациональности и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.
Описание техники
- Выберите то, что вы хотите попробовать
- Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
- Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
- Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
- Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
- Продумайте эксперимент.
- Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
- Проведите эксперимент.
- Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
- Усвойте опыт.
- Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
- Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
- Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.