Факторизация избеганий — различия между версиями

Материал из Вики LessWrong.ru
Перейти к: навигация, поиск
м (Ссылки)
м (Ссылки: Правка ссылок, чтобы они не выглядели внешними)
 
Строка 13: Строка 13:
  
 
== Ссылки ==
 
== Ссылки ==
* [https://lesswrong.ru/wiki/Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28 Посвящённая методу встреча в Додзё]
+
* [[Встреча/Санкт-Петербург/2019-12-28|Посвящённая методу встреча в Додзё]]
* [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий Изложение метода во Времени молотков]
+
* [[lwru:Время_молотков_день_7_Факторизация_избеганий|Изложение метода во Времени молотков]]
 
* [https://tlroadmap.io/self-skills/self-development/habits.html#факторизация-избеганий Изложение метода в Teamlead Roadmap]
 
* [https://tlroadmap.io/self-skills/self-development/habits.html#факторизация-избеганий Изложение метода в Teamlead Roadmap]
 
* Видео на английском, где Эндрю Критч разбирает с помощью метода один пример из своей жизни: [http://acritch.com/aversions/ на сайте Эндрю], [https://www.youtube.com/watch?v=k255UjGEO_c на YouTube]
 
* Видео на английском, где Эндрю Критч разбирает с помощью метода один пример из своей жизни: [http://acritch.com/aversions/ на сайте Эндрю], [https://www.youtube.com/watch?v=k255UjGEO_c на YouTube]
  
 
[[Категория:Методики]]
 
[[Категория:Методики]]

Текущая версия на 20:12, 12 ноября 2020

Факторизация избеганий (англ. aversion factoring) — техника борьбы с избеганиями. Может быть полезна в тех случаях, когда вы считаете, что некоторое дело надо сделать, но обнаруживаете, что постоянно его откладываете.

Придумана инструктором Центра прикладной рациональности Эндрю Критчем.

Алгоритм:

  • Потратьте пять минут и выпишите как можно больше пунктов, почему сделать то, чего вы избегаете, хорошо. Представьте мир, в котором вы справились со своей задачей. Какие вы получили преимущества? Чем вообще вам этот мир нравится?
    • Если у вас есть очень серьёзные трудности на этой стадии, стоит задуматься, а может быть избегание в данном случае вполне осмыслено?
  • Выпишите всё, что вам мешает. Особенно, что мешает начать.
    • Проверить, действительно ли всё вы выписали, можно следующим образом. Представьте, что у вас есть кнопка, при нажатии на которую всё, что вам мешает, исчезнет, но вы будете просто вынуждены начать делать то, чего вы избегали. Устроит ли вас такой исход? Если нет, значит, есть что-то ещё.
    • Если есть трудности с этим пунктом, можно попробовать в деталях представить весь процесс, обращая внимания на то, какие именно действия вызывают дискомфорт. (Конечно, если можно попробовать проделать всё не мысленно, а на практике, это ещё лучше).
  • Оцените, какие из мешающих пунктов наиболее важные, и придумайте, как можно их устранить.

Ссылки[править]