Расширение зоны комфорта

Расширение зоны комфорта (РаЗоК, англ. «Comfort Zone Expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная Центром прикладной рациональности и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.

Описание техники

1. Выберите то, что вы хотите попробовать
2. Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
   • Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
   • Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
   • Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
3. Продумайте эксперимент.
   • Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
4. Проведите эксперимент.
   • Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
5. Усвойте опыт.
   • Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
   • Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
   • Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.

Статьи по теме

• Время молотков, день 5: Расширение зоны комфорта - статья из цепочки "Время молотков", посвященная технике РаЗоК