Расширение зоны комфорта — различия между версиями
Alaric (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Расширение зоны комфорта (англ. "comfort zone expansion", сокращённо "CoZE") - техника, придуманная Цен…») |
м (Оформление, ссылка на статью в молотках) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Расширение зоны комфорта (англ. | + | '''Расширение зоны комфорта''' ('''РаЗоК''', англ. «''Comfort Zone Expansion''», сокращённо «'''''CoZE'''''») — техника, придуманная [[Центр прикладной рациональности|Центром прикладной рациональности]] и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно. |
== Описание техники == | == Описание техники == | ||
| − | |||
# Выберите то, что вы хотите попробовать | # Выберите то, что вы хотите попробовать | ||
# Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется | # Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется | ||
| Строка 16: | Строка 15: | ||
#* Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности. | #* Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности. | ||
#* Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться. | #* Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться. | ||
| + | |||
| + | == Статьи по теме == | ||
| + | * [https://lesswrong.ru/w/Время_молотков_день_5_Расширение_зоны_комфорта Время молотков, день 5: Расширение зоны комфорта] - статья из цепочки "[[Время молотков]]", посвященная технике РаЗоК | ||
[[Категория:Методики]] | [[Категория:Методики]] | ||
Текущая версия на 19:58, 18 января 2023
Расширение зоны комфорта (РаЗоК, англ. «Comfort Zone Expansion», сокращённо «CoZE») — техника, придуманная Центром прикладной рациональности и направленная на то, чтобы научиться делать что-нибудь из области, в которой мы не чувствуем себя уверенно.
Описание техники[править]
- Выберите то, что вы хотите попробовать
- Приготовьтесь принять мир таким, каким он окажется
- Визуализируйте мир, где вы не делаете это, потому что у вас есть хорошие причины на это.
- Визуализируйте мир, где вы свободно делаете это.
- Убедитесь, что оба мира возможны и что в обоих будет комфортно.
- Продумайте эксперимент.
- Как чуть-чуть и безопасно попробовать это? Придумайте что-то простое, что точно не дестабилизирует вас.
- Проведите эксперимент.
- Обращайте внимание как на свои ощущения, так и на то, что происходит в реальности.
- Усвойте опыт.
- Найдите место и время, чтобы обдумать прошедший эксперимент.
- Сравните свои ожидания с тем, что произошло в действительности.
- Решите, что делать: продолжить, повторить ещё раз или остановиться.
Статьи по теме[править]
- Время молотков, день 5: Расширение зоны комфорта - статья из цепочки "Время молотков", посвященная технике РаЗоК
