=== Основные принципы и идеи ===# Насилие порождает страдания людей, поэтому лучше без него# Насилие понимается весьма широко. К нему, например, относятся:#* Агрессия#* Оценочные суждения, особенно Ненасильственное общение (ННО) — о томподход к процессу общения, что правильнооснованный на идее того, а что — неткаждый человек способен к сопереживанию. В частности:#** Правильно ли другому человеку чувствовать то, что он чувствует#** Правильно ли другому человеку нуждаться в том, в чём он нуждается#** Правильно ли другому человеку делать то, что он делает или сделал#* Обвинения, в частности — обвинения человека Разработан Маршаллом Розенбергом в том, что его действия вызвали у тебя какие60-то чувства#* Критика#* Похвала#* Требования# Глубинные потребности разных людей не отличаются кардинально# Конфликты порождаются не разницей в потребностях, а несовместимостью стратегий их достижения# Если исходить из глубинных потребностей, в большинстве случаев можно найти стратегию, которая удовлетворит обоих# Чувства человека — его собственная ответственностьх годах XX века.

== Основные принципы и идеи ==Многие фразы и стоящие за ними идеи делают применение '''насилия''' проще и приятнее (например, оскорбление того, кто «этого заслуживает»). К этому относятся:* Агрессия;* Нравоучительные суждения и оценки другого человека или его действий;* Обвинения;* Требования.Насилие обычно приводит к страданиям людей, поэтому мы стараемся не использовать его и добиваться желаемого другими средствами. Полезно обращать внимание на внутренние причины наших '''действий''', а не на обстоятельства. Мы хотим удовлетворить свои нужды, испытывать приятные чувства и не испытывать неприятных. В итоге что бы ни происходило вокруг, мы сами решаем, как нам поступать. Примеры фокусирования на обстоятельствах:* Неуправляемые побуждения: «Желание съесть шоколадку было сильнее меня»;* Неявные, безличные силы: «Я убрал в комнате, потому что так было надо»;* Требования руководства: «Я сделал это, потому что так велел начальник»;* Правила, инструкции: «Я должен так поступить, потому что таковы правила»;* Нормы поведения: «Я должен работать, потому что я — муж и отец»;* Действия других: «Я ударил сына, потому что он выбежал на улицу»;* Давление группы: «Все мои друзья курят, так что я тоже начал». Полезно обращать внимание на внутренние причины наших '''чувств'''. Действия других могут быть стимулом наших чувств, но не их причиной. Наши чувства вытекают из нашего восприятия слов и поступков окружающих, а также из наших ожиданий и нужд. Поэтому вместо того чтобы обвинять другого человека в ваших негативных чувствах, полезнее будет задуматься о том, как и почему его слова или действия их спровоцировали. Глубинные '''нужды''' разных людей не отличаются кардинально. Конфликты порождаются не разницей в нуждах, а несовместимостью способов их достижения. В большинстве же случаев можно найти путь, который удовлетворит обоих. Главное, что для этого требуется — взаимное понимание чувств и глубинных нужд друг друга. == Четыре основных шага коммуникации ===== Наблюдение ===Сделайте наблюдение о том, что объективно произошло в реальном физическом мире. Не примешивайте сюда свои оценки произошедшего, оставьте их при себе.Не делайте предположений о том, почему человек мог сделать что-то, а просто назовите сами действия.=== Чувства ===Скажите, что вы чувствуете по этому поводу. Говорите только о себе, не ссылаясь на других и не обвиняя их.== Потребности = Нужды ===Проанализируйте и скажите, какие ваши глубинные потребности нужды проявляются через эти чувства.=== Просьба ===Попросите Подумайте о том, как удовлетворить свои нужды. Если для этого вам бы хотелось помощи другого человека сделать то, что могло бы удовлетворить ваши потребностипопросите его об этом. Просьба должна быть Формулируйте просьбу так, чтобы она была конкретной, выполнимой, а не и ограниченной во времени. Это должна быть просьбаОчень важно, чтобы собеседник понимал, что вы именно просите, а не требованиетребуете, то есть то, от выполнения чего человек может спокойно видел возможность отказаться без негативных последствий .В случае отказа стоит выяснить, какие нужды мешают ему согласиться, и подумать, как удовлетворить и их тоже. == Ссылки ===== Теория ===* [http://sophia.ru/catalog/psihologija-i-lichnostnyj-rost/psihologija-otnoshenij/nenasilstvennoe-obschenie-jazyk-zhizni Книга Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение. Язык жизни»]* [http://t.me/gryphons_thoughts Канал Вадима Боровикова]* [https://drive.google.com/file/d/0B83o5L9skUwLbE1NeGhObzdYRkE/view Книга Пола Линдена "Тренинг телесной осознанности для себямиротворчества"]* Видеозапись семинара Маршалла Розенберга (3 часа): [https://youtu.be/l7TONauJGfc с английскими субтитрами], [https://youtu.be/kRnw2skz4kk с русскими субтитрами]* [https://youtu.be/bWo1BIVJK_M Видеозапись мини-лекции Вадима Боровикова] (26 минут)* [https://www.youtube.com/watch?v=ijmFx3Jg70Y Видеозапись мастер-класса Ольги Белогривцевой «Выбирать, что чувствовать»] (31 минута)* [https://www.youtube.com/watch?v=58qex_Z9VaI Обзор книги Маршалла Розенберга] (10 минут)* [https://en.nvcwiki.com/index.php/Main_Page Англоязычная вики про ННО]* [https://telegra.ph/NVC-10-07 Конспект-памятка от Жени Софронова]* [http://anvc.svenhartenstein.de Комикс про "Почти ненасильственное общение"] === Практика ===* Еженедельные практикумы в Москве, в Кочерге ([https://vk.com/kocherga_nvc встреча ВКонтакте], [https://www.facebook.com/groups/kocherga.nvc группа Facebook])* [https://vk.com/nvcekb Встречи в Екатеринбурге]: обычно по средам или по запросу* [https://drive.google.com/drive/u/0/folders/15Dq8kppTlC9K1sPsR7w2tWGvMl_rgbug Печатные материалы] === Промоматериалы ===* [https://tele.click/lessuseless/692 Буклет про ненасильственное общение]* [[Плакаты и буклеты#Буклет про ненасильственное общение| Буклет на вики]] === Контакты ===* [https://vk.com/nvc_msk Паблик ННО в Москве ВКонтакте]* [https://vk.com/nvcru Группа ННО ВКонтакте]* [https://t.me/joinchat/EpAq3Ayq76SaTFGzMleKYQ Telegram-чат]* {{slack|prj_nvc}} - канал в [[Slack-чат|Slack-чате]] [[Категория:Ненасильственное общение]]{{Nav/NVC}}