{{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}}Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку.

=Отдельные навыки = == Слушать эмпатически == === Анализ личного опыта ===Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.* Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.* Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению.* Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. === Ролевой анализ личного опыта ===Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.* Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.* Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению.* Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии ===Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях. == Делать наблюдения, не оценивая отделяя их от оценок == === Анализ личного опыта ===* Вспомните свой последний сильный конфликт.* Как вы говорили о том, что вам не нравится?* Как говорил ваш собеседник?* Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения. ==== Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями ====

== Называть свои чувства == === Анализ личного опыта ====* 1.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.* 1Назовите чувства, которые побудили вас к нему.2.2. Ответьте на вопросы:** 1.2.2.1. Как вы говорили о томдумаете, что вам не нравитсякакие чувства испытывал ваш собеседник? === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств ===Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях. == Называть свои нужды == === Анализ личного опыта ===*Вспомните свой последний сильный конфликт.* 1.2.2.2Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства. * Как говорил ваш оппонентвы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации?* 1.2.3. Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.

=== Называть свои чувства Ролевой анализ личного опыта ======= ОтметитьПроводится в парах, какие из представленных фраз являются выражением своих чувств ====по очереди.* Вспомните свой последний сильный конфликт.:Что нужно: список фраз (* Выскажите свои чувства/желания/перекладывание ответственности) претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению.* Партнёр, находясь в разных пропорцияхобразе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены.

===Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатией = Анализ личного опыта ====* 2.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.* 2.2.2. Назовите чувства, которые побудили вас Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к немудругим/ничего подходящего).* 2.2.3. Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш оппонент?

==Выражать выполнимые просьбы = Называть свои потребности ======= Отметить, какие из представленных фраз являются выражением своих потребностей ====:Что нужно: список фраз (свои потребностей/пожелания к другим/ничего подходящего).

==== Анализ личного опыта ====* 3.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.* 3.2.2. Назовите свои потребностиСформулируйте, из-за ущемления которых каких конкретных действий вы испытали чувства из 2.2.2бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд.* 3.2.3. Как вы думаете, каковы были потребности вашего оппонентакакие действия вы могли бы предпринять, породившие чувства из 2.2.3чтобы удовлетворить нужды собеседника?

=== Выражать выполнимые просьбы ======= Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами ====:Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.

=Мета-навык: ННО в целом === Анализ личного опыта ====* 4.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликт.* 4.2.2. Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от оппонента для удовлетворения своих потребностей из 3.2.2, чтобы больше не испытывать чувств из 2.2.2.* 4.2.3. Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить потребность оппонента из 3.2.3, чтобы он перестал испытывать чувства из 2.2.3?

=== Слушать эмпатически Анализ личного опыта ======= ОтметитьПроводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии ====либо все сразу.* Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности.* Отделите наблюдения от оценок.:Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/морализаторство/оценки) * Назовите чувства, которые вы испытываете в разных пропорцияхсвязи с этой ситуацией.* Назовите нужды, которые породили эти чувства.* В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику.

==== Анализ личного опыта (Применение ННО в парах, по очереди) =отыгрыше конфликта ===* 5.2.1. Вспомните свой последний сильный конфликтПроводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель).* 5.2.2. Выскажите свои претензии к оппоненту вашему партнёру по упражнениюВсем группам предлагается конфликт для отыгрыша.* 5Конфликтующие отыгрывают роли.2.3. Партнёр слушает эмпатическиИх задача при этом — не давить и не сдаваться, а искать решение, пытаясь понять ваши опираясь на чувства с нуждами и потребностиформулируя выполнимые просьбы.* Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными.

=== Мета-навык: ННО в целом «Четыре стула» ======= Применение ННО для разбора конфликтов Проводится в группах по видео ====четыре человека.:Что нужно: видеоролики с конфликтами * Ставится четыре стула или делается четыре бумажки, каждая из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрахкоторых символизирует способ действий в конфликтной ситуации. Думаю* Один из участников группы, хорошо должны зайти ситкомы типа "Друзей"отыгрывая какую-либо ситуацию, но наверняка не только онипровоцирует конфликт с другим.Схема:* 6.1.1. Просмотреть видео 2 раза подрядТот, в свою очередь, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и потребностях сторон* 6.1.2. Обсуждениереагирует всеми четырьмя способами, согласование* 6.1.3пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки. Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?

==== Анализ личного опыта =Применение ННО для разбора конфликтов по видео ===Участники пересказывают конфликты. Схема разбора аналогична таковой Что нужно: видеоролики с конфликтами из 6фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах.1Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа «Друзей», но наверняка не только они.* Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон* Обсуждение, согласование* Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?[[Категория:Упражнения]][[Категория:Ненасильственное общение]]{{Nav/NVC}}