Ненасильственное общение/Навыки — различия между версиями
Gryphon (обсуждение | вклад) м (Gryphon переименовал страницу Прокачка навыков ННО в Ненасильственное общение/Навыки: Перенос в раздел) |
м (Пометки "На практикумах в Москве пока не пробовали." от 2018 года явно неактуальны) |
||
| (не показано 10 промежуточных версий 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | {{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}} | ||
Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку. | Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку. | ||
| − | === Делать наблюдения, | + | = Отдельные навыки = |
| − | + | ||
| + | == Слушать эмпатически == | ||
| + | |||
| + | === Анализ личного опыта === | ||
| + | Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | ||
| + | * Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности. | ||
| + | * Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению. | ||
| + | * Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | ||
| + | |||
| + | === Ролевой анализ личного опыта === | ||
| + | Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | ||
| + | * Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности. | ||
| + | * Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению. | ||
| + | * Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | ||
| + | |||
| + | === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии === | ||
| + | Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях. | ||
| + | |||
| + | == Делать наблюдения, отделяя их от оценок == | ||
| + | |||
| + | === Анализ личного опыта === | ||
| + | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | ||
| + | * Как вы говорили о том, что вам не нравится? | ||
| + | * Как говорил ваш собеседник? | ||
| + | * Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения. | ||
| + | |||
| + | === Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями === | ||
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях. | Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях. | ||
| − | ==== Анализ личного опыта | + | == Называть свои чувства == |
| − | * | + | |
| − | * | + | === Анализ личного опыта === |
| − | * | + | * Вспомните свой последний сильный конфликт. |
| − | + | * Назовите чувства, которые побудили вас к нему. | |
| − | + | * Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник? | |
| + | |||
| + | === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств === | ||
| + | Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях. | ||
| − | + | == Называть свои нужды == | |
| − | == | ||
| − | |||
| − | + | === Анализ личного опыта === | |
| − | * | + | * Вспомните свой последний сильный конфликт. |
| − | * | + | * Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства. |
| − | * | + | * Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации? |
| − | === | + | === Ролевой анализ личного опыта === |
| − | + | Проводится в парах, по очереди. | |
| − | + | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | |
| + | * Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению. | ||
| + | * Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены. | ||
| − | === | + | === Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатией === |
| − | + | Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего). | |
| − | |||
| − | |||
| − | ==== | + | == Выражать выполнимые просьбы == |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | === | + | === Анализ личного опыта === |
| − | + | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | |
| − | + | * Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд. | |
| + | * Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника? | ||
| − | ==== | + | === Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами === |
| − | + | Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости. | |
| − | |||
| − | |||
| − | = | + | = Мета-навык: ННО в целом = |
| − | |||
| − | : | ||
| − | + | === Анализ личного опыта === | |
| − | + | Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу. | |
| − | * | + | * Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности. |
| − | * | + | * Отделите наблюдения от оценок. |
| + | * Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией. | ||
| + | * Назовите нужды, которые породили эти чувства. | ||
| + | * В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику. | ||
| − | === | + | === Применение ННО в отыгрыше конфликта === |
| − | + | Проводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель). | |
| − | + | * Всем группам предлагается конфликт для отыгрыша. | |
| − | + | * Конфликтующие отыгрывают роли. Их задача при этом — не давить и не сдаваться, а искать решение, опираясь на чувства с нуждами и формулируя выполнимые просьбы. | |
| − | * | + | * Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными. |
| − | |||
| − | * | ||
| − | === | + | === «Четыре стула» === |
| − | + | Проводится в группах по четыре человека. | |
| + | * Ставится четыре стула или делается четыре бумажки, каждая из которых символизирует способ действий в конфликтной ситуации. | ||
| + | * Один из участников группы, отыгрывая какую-либо ситуацию, провоцирует конфликт с другим. | ||
| + | * Тот, в свою очередь, реагирует всеми четырьмя способами, пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки. | ||
| + | === Применение ННО для разбора конфликтов по видео === | ||
| + | Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа «Друзей», но наверняка не только они. | ||
| + | * Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон | ||
| + | * Обсуждение, согласование | ||
| + | * Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО? | ||
[[Категория:Упражнения]] | [[Категория:Упражнения]] | ||
| + | [[Категория:Ненасильственное общение]] | ||
| + | {{Nav/NVC}} | ||
Текущая версия на 11:06, 11 ноября 2023
Навыки, полезные для практики ННО, и упражнения на их прокачку.
Отдельные навыкиПравить
Слушать эмпатическиПравить
Анализ личного опытаПравить
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
- Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
- Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
Ролевой анализ личного опытаПравить
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
- Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
- Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатииПравить
Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях.
Делать наблюдения, отделяя их от оценокПравить
Анализ личного опытаПравить
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Как вы говорили о том, что вам не нравится?
- Как говорил ваш собеседник?
- Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.
Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениямиПравить
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях.
Называть свои чувстваПравить
Анализ личного опытаПравить
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Назовите чувства, которые побудили вас к нему.
- Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник?
Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувствПравить
Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях.
Называть свои нуждыПравить
Анализ личного опытаПравить
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства.
- Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации?
Ролевой анализ личного опытаПравить
Проводится в парах, по очереди.
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены.
Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатиейПравить
Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего).
Выражать выполнимые просьбыПравить
Анализ личного опытаПравить
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд.
- Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника?
Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбамиПравить
Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.
Мета-навык: ННО в целомПравить
Анализ личного опытаПравить
Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу.
- Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности.
- Отделите наблюдения от оценок.
- Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией.
- Назовите нужды, которые породили эти чувства.
- В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику.
Применение ННО в отыгрыше конфликтаПравить
Проводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель).
- Всем группам предлагается конфликт для отыгрыша.
- Конфликтующие отыгрывают роли. Их задача при этом — не давить и не сдаваться, а искать решение, опираясь на чувства с нуждами и формулируя выполнимые просьбы.
- Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными.
«Четыре стула»Править
Проводится в группах по четыре человека.
- Ставится четыре стула или делается четыре бумажки, каждая из которых символизирует способ действий в конфликтной ситуации.
- Один из участников группы, отыгрывая какую-либо ситуацию, провоцирует конфликт с другим.
- Тот, в свою очередь, реагирует всеми четырьмя способами, пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки.
Применение ННО для разбора конфликтов по видеоПравить
Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа «Друзей», но наверняка не только они.
- Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон
- Обсуждение, согласование
- Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?