Ненасильственное общение/Навыки — различия между версиями
(→Отметить, какие из представленных фраз являются эмпаитей) |
м (Пометки "На практикумах в Москве пока не пробовали." от 2018 года явно неактуальны) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}} | {{DISPLAYTITLE:Прокачка навыков ННО}} | ||
Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку. | Навыки, полезные для практики [[Ненасильственное общение|ННО]], и упражнения на их прокачку. | ||
| + | |||
= Отдельные навыки = | = Отдельные навыки = | ||
| + | |||
== Слушать эмпатически == | == Слушать эмпатически == | ||
| + | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | ||
| Строка 8: | Строка 11: | ||
* Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению. | * Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению. | ||
* Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | * Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | ||
| + | |||
=== Ролевой анализ личного опыта === | === Ролевой анализ личного опыта === | ||
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди. | ||
| Строка 13: | Строка 17: | ||
* Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению. | * Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению. | ||
* Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | * Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности. | ||
| + | |||
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии === | === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии === | ||
Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях. | Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях. | ||
| − | |||
== Делать наблюдения, отделяя их от оценок == | == Делать наблюдения, отделяя их от оценок == | ||
| + | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
* Вспомните свой последний сильный конфликт. | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | ||
| Строка 23: | Строка 28: | ||
* Как говорил ваш собеседник? | * Как говорил ваш собеседник? | ||
* Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения. | * Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения. | ||
| − | + | ||
=== Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями === | === Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями === | ||
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях. | Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях. | ||
| − | |||
== Называть свои чувства == | == Называть свои чувства == | ||
| + | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
* Вспомните свой последний сильный конфликт. | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | ||
* Назовите чувства, которые побудили вас к нему. | * Назовите чувства, которые побудили вас к нему. | ||
* Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник? | * Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник? | ||
| − | + | ||
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств === | === Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств === | ||
Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях. | Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях. | ||
| − | |||
== Называть свои нужды == | == Называть свои нужды == | ||
| + | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
* Вспомните свой последний сильный конфликт. | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | ||
* Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства. | * Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства. | ||
* Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации? | * Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации? | ||
| − | + | ||
=== Ролевой анализ личного опыта === | === Ролевой анализ личного опыта === | ||
Проводится в парах, по очереди. | Проводится в парах, по очереди. | ||
| Строка 49: | Строка 54: | ||
* Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению. | * Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению. | ||
* Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены. | * Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены. | ||
| − | + | ||
=== Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатией === | === Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатией === | ||
Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего). | Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего). | ||
| − | + | == Выражать выполнимые просьбы == | |
| − | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
* Вспомните свой последний сильный конфликт. | * Вспомните свой последний сильный конфликт. | ||
* Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд. | * Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд. | ||
* Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника? | * Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника? | ||
| − | + | ||
=== Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами === | === Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами === | ||
Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости. | Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости. | ||
| − | |||
= Мета-навык: ННО в целом = | = Мета-навык: ННО в целом = | ||
| + | |||
=== Анализ личного опыта === | === Анализ личного опыта === | ||
Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу. | Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу. | ||
| Строка 73: | Строка 77: | ||
* Назовите нужды, которые породили эти чувства. | * Назовите нужды, которые породили эти чувства. | ||
* В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику. | * В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику. | ||
| + | |||
=== Применение ННО в отыгрыше конфликта === | === Применение ННО в отыгрыше конфликта === | ||
Проводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель). | Проводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель). | ||
* Всем группам предлагается конфликт для отыгрыша. | * Всем группам предлагается конфликт для отыгрыша. | ||
| − | * Конфликтующие отыгрывают роли. Их задача при | + | * Конфликтующие отыгрывают роли. Их задача при этом — не давить и не сдаваться, а искать решение, опираясь на чувства с нуждами и формулируя выполнимые просьбы. |
* Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными. | * Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными. | ||
| Строка 84: | Строка 89: | ||
* Один из участников группы, отыгрывая какую-либо ситуацию, провоцирует конфликт с другим. | * Один из участников группы, отыгрывая какую-либо ситуацию, провоцирует конфликт с другим. | ||
* Тот, в свою очередь, реагирует всеми четырьмя способами, пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки. | * Тот, в свою очередь, реагирует всеми четырьмя способами, пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки. | ||
| + | |||
=== Применение ННО для разбора конфликтов по видео === | === Применение ННО для разбора конфликтов по видео === | ||
| − | Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа | + | Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа «Друзей», но наверняка не только они. |
* Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон | * Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон | ||
* Обсуждение, согласование | * Обсуждение, согласование | ||
* Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО? | * Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО? | ||
| − | |||
[[Категория:Упражнения]] | [[Категория:Упражнения]] | ||
[[Категория:Ненасильственное общение]] | [[Категория:Ненасильственное общение]] | ||
{{Nav/NVC}} | {{Nav/NVC}} | ||
Текущая версия на 11:06, 11 ноября 2023
Навыки, полезные для практики ННО, и упражнения на их прокачку.
Содержание
Отдельные навыки[править]
Слушать эмпатически[править]
Анализ личного опыта[править]
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
- Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
- Расскажите о ней вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
Ролевой анализ личного опыта[править]
Проводится в группах по четыре человека, парами по очереди.
- Вспомните свою ситуацию конфликта или признательности.
- Выскажите свои претензии или признательность собеседнику вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр, находясь в образе собеседника, слушает эмпатически, пытаясь понять ваши чувства и потребности.
Отметить, какие из представленных фраз являются выражением эмпатии[править]
Что нужно: список ответов на фразы других (эмпатия/советы/обвинения/прочее) в разных пропорциях.
Делать наблюдения, отделяя их от оценок[править]
Анализ личного опыта[править]
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Как вы говорили о том, что вам не нравится?
- Как говорил ваш собеседник?
- Переформулируйте эти фразы под чистые наблюдения.
Отметить, какие из представленных фраз являются чистыми наблюдениями[править]
Что нужно: список фраз (наблюдения/оценки/морализаторство) в разных пропорциях.
Называть свои чувства[править]
Анализ личного опыта[править]
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Назовите чувства, которые побудили вас к нему.
- Как вы думаете, какие чувства испытывал ваш собеседник?
Отметить, какие из представленных фраз являются выражением чувств[править]
Что нужно: список фраз (свои чувства/желания/мысли/перекладывание ответственности) в разных пропорциях.
Называть свои нужды[править]
Анализ личного опыта[править]
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Назовите свои нужды, из-за ущемления которых вы испытали негативные чувства.
- Как вы думаете, какие нужды вашего собеседника не выполнялись в той ситуации?
Ролевой анализ личного опыта[править]
Проводится в парах, по очереди.
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Выскажите свои претензии к собеседнику вашему партнёру по упражнению.
- Партнёр, находясь в образе собеседника, предполагает и формулирует, какие его нуждами нарушены.
Отметить, какие из представленных фраз являются эмпатией[править]
Что нужно: список фраз (свои нужды/пожелания к другим/ничего подходящего).
Выражать выполнимые просьбы[править]
Анализ личного опыта[править]
- Вспомните свой последний сильный конфликт.
- Сформулируйте, каких конкретных действий вы бы хотели от собеседника для удовлетворения своих нужд.
- Как вы думаете, какие действия вы могли бы предпринять, чтобы удовлетворить нужды собеседника?
Отметить, какие из представленных фраз являются выполнимыми просьбами[править]
Что нужно: список фраз с пожеланиями и требованиями разной степени конкретности и выполнимости.
Мета-навык: ННО в целом[править]
Анализ личного опыта[править]
Проводится в группах по четыре человека. Шаги выполняются либо по очереди, либо все сразу.
- Вспомните и перескажите свою ситуацию конфликта или признательности.
- Отделите наблюдения от оценок.
- Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с этой ситуацией.
- Назовите нужды, которые породили эти чувства.
- В случае конфликта, назовите выполнимую просьбу, с которой можете обратиться к собеседнику.
Применение ННО в отыгрыше конфликта[править]
Проводится в группах по три человека (два конфликтующих и наблюдатель).
- Всем группам предлагается конфликт для отыгрыша.
- Конфликтующие отыгрывают роли. Их задача при этом — не давить и не сдаваться, а искать решение, опираясь на чувства с нуждами и формулируя выполнимые просьбы.
- Наблюдатель помогает им оставаться ненасильственными.
«Четыре стула»[править]
Проводится в группах по четыре человека.
- Ставится четыре стула или делается четыре бумажки, каждая из которых символизирует способ действий в конфликтной ситуации.
- Один из участников группы, отыгрывая какую-либо ситуацию, провоцирует конфликт с другим.
- Тот, в свою очередь, реагирует всеми четырьмя способами, пересаживаясь на соответствующие стулья или доставая бумажки.
Применение ННО для разбора конфликтов по видео[править]
Что нужно: видеоролики с конфликтами из фильмов/сериалов/мультиков разных жанрах. Думаю, хорошо должны зайти ситкомы типа «Друзей», но наверняка не только они.
- Просмотреть видео два раза подряд, отмечая наблюдаемые явления и делая предположения о чувствах и нуждах сторон
- Обсуждение, согласование
- Вывод: как протекала бы эта ситуация, применяй участники ННО?
| Ненасильственное общение | |
|---|---|
| Статьи | Ненасильственное общение • Прокачка навыков ННО • ННО и статьи из цепочек Юдковского • Чек-листы практикумов • Расписание практикумов |
