Вы здесь

Время молотков, день 18: Факторизация целей

alkjash

До сегодняшнего дня время молотков было сосредоточено на способности достигать цели. Следующие две техники, факторизация целей и внутренний корень разногласия, созданы для определения, каких же целей достигать. Для самых больших своих целей в жизни, вы должны быть способны сделать отстранённое решение о том, стоят ли они достижения перед вложением всех своих сил.

День 18: Факторизация целей

Ранее: День 7, факторизация избеганий

Факторизация целей это техника CFAR для систематического определения всех подцелей и избеганий, которые у вас есть в отношении какого-то действия и выяснения, что можно с этим сделать. Базовый алгоритм таков:

  1. Выберите действие. Это может быть нечто, чем вы уже занимаетесь.
  2. Разложите действие на цели и избегания. Выпишите все затраты и неприятные моменты в выполнении этого действия, продолжайте раскладывать подцели до тех пор, пока они не начнут ощущаться, как неделимые компоненты.
  3. Проведите мозговой штурм в поисках действий-замен. Попытайтесь создать другое действие, которое достигнет цели лучше, с меньшими затратами и неприятными моментами. Это новое действие может быть улучшением текущего, может быть чем-то совсем другим, а может быть комбинацией двух или более действий. Составьте новый план.
  4. Сверка с реальностью. Представьте, что вы внедрили новый план. Подумайте, удовлетворены ли вы. Также, проверьте свой план через мёрфиджитсу.

Это уже довольно сложный и полезный зверь. Держите в уме три вещи:

Используйте чеклист фокусирования для нахождения всех подцелей и избеганий. Если я говорю вслух: «единственная причина, по которой я хочу пойти в зал это физическое здоровье», то я ощущаю пелену несогласованности, которая напоминает мне, что физическая привлекательность также важна. Помните, что честность и внимание к деталям необходимы для обнаружения избеганий, но это также применимо к целям!

Факторизация целей может решить задачу на любом шаге. Выписывания своих истинных мотиваций может быть достаточно для определения правильного порядка действий. Около трёх месяцев назад я обнаружил, что главной мотивацией моей зависимости от видеоигр было «доказать родителям, что можно быть успешным, играя при этом в видеоигры». После записи на бумагу стало невозможным продолжать поддерживать эти действия.

Приготовьтесь принять все возможные миры. Держите разум открытым, подходя к факторизации целей, вам позволено рассматривать все альтернативы. Вам также можно продолжать делать то, что вы делаете сейчас, после факторизации. Попытайтесь отпустить любую привязанность к действию самому по себе, кроме его инструментальной ценности. Немного напрягитесь, если вашей основной причиной, чтобы делать Х является желание «стать человеком, делающим Х», но по крайней мере запишите это как отдельную подцель.

Упражнение: выберите действие или привычку, которую вы хотели бы завести или бросить, поставьте Йода-таймер на 20 минут и проведите факторизацию целей с ней.

Челлендж дня

Поставьте Йода-таймер, чтобы сделать факторизацию целей на «прокачивать молотки». Поделитесь вашими мотивациями и избеганиями.


Перевод: 
sepremento
Оцените перевод: 
Голосов пока нет
  • Короткая ссылка сюда: lesswrong.ru/520